男人在卧室做4件事能长寿 做伸展运动

2020年02月28日 来源:

卧室是人一生最重要的“伴侣”之一,人一生有小半辈子实在卧室中度过的。

所以卧室的重要性可想而知。

最近据调查指出,在卧室做好这几件小事竟能让男人延年益寿,快来看看是哪件事吧!

1.起床后、下地前,做伸展运动

无论晚上的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。

在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。

美国梅奥诊所的专家认为,短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位,能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。

做完这些热身练习之后,强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天,运动养生。

2.在穿衣镜里看看自己

无论有多么健康,大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。

正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。

美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说:“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。

3.睡前1小时关闭电脑和电视

美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。

布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。

4.睡前冥想,并感恩身边的人

睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。

美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人,不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。

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