吃什么蔬菜能防脱发 掉发吃什么蔬菜好

2020年03月24日 来源:

没有规律的生活、刺激性食物过多摄入、用脑过度等等,这些生活习惯都可能诱使雄激素分泌紊乱、头皮供血不足,加重脱发或使其提早发生,连刚刚脱离青春期的年轻人也开始出现脱发问题,那你知道吃什么能防止脱发吗?掉发吃什么蔬菜好呢?

胡萝卜

胡萝卜是人体获得维生素A的主要来源,可以帮助促进头皮健康,改善掉发现象,胡萝卜可以用多种形式进行烹调,油烧胡萝卜更利于头皮吸收营养。

豆类

豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质,促进头发生长,而且还可以为人体提供丰富的铁,锌和维生素H,避免头发脆断现象出现。

此外头发主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的人群,头发易变得干黄枯燥,发丝脆弱易断,所以防止脱发要注意蛋白质的补充,多吃豆制品可以补充蛋白质。

菠菜

血液是养发根本,铁是构成血红蛋白的主要成分,所以要防止脱发,补充铁质是十分有必要的,菠菜含铁丰富,是可以多吃的防脱发蔬菜。

芹菜

有的男性脱发严重,多是雄激素分泌较多所导致,这种称为雄激素源性脱发,这类人群可以多吃芹菜,芹菜有抗雄性激素的作用,可以帮助预防脱发。

红薯红薯中的胡萝卜素含量也很高,胡萝卜素在人体内会转化成维生素A,维生素A是体内细胞修复的必需元素,有助于促进毛囊细胞的功能恢复,所以说吃红薯也可以起到防脱发的作用。

甜菜

甜菜的根中含有大量碘元素,是头发生长不可缺的营养元素,此外,有的人头发不好跟肝肾功能虚弱有关,而甜菜有保护肝脏的功效,所以多吃甜菜也有利于改善脱发的现象。

温馨提示:饮食的方法可以有效的预防和改善掉发,但是饮食的方法见效慢,需要的时间比较长,只要我们坚持一段时间,就会发现有改变。

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